Condition bien-être
et santé
Nous
le savons l’eau est essentielle à notre
santé. Le corps humain en est même com
posé à hauteur de
70 % c’est dire si elle lui est vitale ! Sang, muscles, organes jusqu’à la
moindre cellule, ont besoin d’eau pour s’affairer à leur éternelle besogne,
insuffler vie à notre corps. Hors l’on apprend que nombre d’entre nous
souffriraient de déshydratation sans même le savoir. Déshydratation et
sensation de soif ne vont pas toujours de paire, c’est notamment le cas lorsque
l’organisme a perdu son réflexe et ne nous envoie plus de message pour nous
signifier qu’il est temps de nous abreuver. Les conséquences de la
déshydratation peuvent être sévères puisqu’un manque d’eau, même minime, joue
déjà sur le fonctionnement de nos enzymes et l’élimination des déchets de
l’organisme.
On a
soif mais on est occupé, pas grave on boira plus tard ou pire, on mange quelque
chose, un réflexe qui a pour effet de calmer la sensation de soif sans pour
autant répondre au besoin du corps. L’ennui c’est qu’à force de s’abstenir de
boire lorsqu’on a soif, le corps manque d’eau et, parfois, la sensation de soif
se fait de plus en plus rare, réponse du corps à notre comportement, un
engrenage qui peut s’avérer catastrophique sur le long terme.
A
côté de ça, l’organisme continue d’utiliser l’eau dont il dispose et élimine
tout au long de la journée près de 2.5 litres d’eau qui disparaissent par la
respiration, la transpiration, l’urine, les selles jusqu’à ce que ses réserves
se tarissent et qu’il ne puisse plus jouer son rôle convenablement.
La
déshydratation peut entraîner de nombreux maux, à commencer par une
auto-intoxication, la quantité d’eau n’étant plus suffisante pour éliminer les
déchets, un ralentissement enzymatiques, les enzymes étant les petites
ouvrières chargées du fonctionnement de nos organes, mais aussi constipation,
fatigue et difficultés de concentration, infections urinaires, eczéma,
hypertension, ulcère,…
Bref
pas besoin de vous faire un dessin, vous avez saisi l’enjeu !
Pour
ce qui est de nos besoins en eau, l’Organisation Mondiale de la Santé estime
qu’ils s’élèvent à un apport de deux litres par jour pour une personne adulte.
Notons toutefois que ces deux litres ne devront pas être intégralement apportés
par l’eau que nous buvons puisqu’une quantité non négligeable est apportée par
notre alimentation et tout particulièrement par les fruits et légumes, à
condition d’en consommer suffisamment.
En
revanche, il est grandement conseillé aux sportifs, femmes enceintes de boire
plus encore que la moyenne.
Je
bois quoi ?
L’idéal
pour apaiser la soif et combler les besoins de l’organisme c’est l’eau, rien ne
vaut son pouvoir hydratant.
Mais
les jus de fruits et légumes et les tisanes et infusions sont également riches
en eau et donc bien hydratantes. Pour ce qui est du thé, une ou deux tasses ne
feront pas de mal, en revanche son pouvoir hydratant est moindre que celui des
boissons précédentes, le thé ayant des effets diurétique au même titre que le
café, leur passage dans l’organisme est express et la production d’urine est
accrue par leur consommation. Donc café et thé avec modération.
Les
sodas sont à placer dans la catégorie minimement hydratants, trop sucrés, ils
obligent le corps à utiliser de l’eau pour les assimiler donc ne servent pas à
grand chose si ce n’est se faire plaisir.
Pour
conclure un conseil, le meilleur moyen de boire plus est d’avoir toujours une
grande bouteille d’eau sous la main, d’ailleurs on a de la chance, la mode est
aux grands sacs à main, on sait avec quoi les remplir ! Même si ce n’est qu’une
petite gorgée par-ci par-là tout au long de la journée, on arrive vite à la fin
de la bouteille et nous voilà avec notre quota d’eau !
Pensez
également aux fruits, parfaits pour calmer les fringales entre les repas, la
plupart sont gorgés d’eau et peuvent être emportés sans encombre.
Beta Santos
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